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허리디스크는 척추 디스크의 손상으로 인해 발생하는 통증을 의미합니다. 디스크는 척추 각 부위에 위치한 고무판처럼 생긴 구조물로, 척추 각 부위에서 일어나는 충격을 완화하고 부드러운 움직임을 가능하게 합니다. 그러나 디스크가 손상되면 디스크 안에 들어있는 중앙의 젤리 같은 물질이 디스크 바깥으로 새어 나와 신경을 자극하게 되고, 이로 인해 통증이 발생합니다. 일상생활에서 자주 발생하는 질환인 허리디스크 증상과 예방에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크 증상 허리디스크는 디스크라는 골반 사이의 공간에서 분리되어 움직임으로 인해 디스크가 튀어나오게 되어 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 통증이 느껴지며, 디스크의 단계에 따라 증상이 달라질 수 있습니다. ▶1단계 : 초기증상 1단계 허리디스크의 증상은 디스크가 ..

허리디스크는 요통, 다리통, 저림 혹은 근육 약화와 같은 증상을 유발할 수 있는 질병입니다. 하지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 예방할 수 있습니다. 이 블로그에서는 허리디스크 예방을 위한 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 ▶유산소 운동 ⊙걷기 걷기는 허리디스크 예방 및 치료에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 매일 30분 이상 걷기를 권장합니다. 걷는 동안에는 허리를 곧게 펴고 걸음걸이는 자연스럽게 하도록 합니다. 그리고, 발바닥을 완전히 바닥에 닿게 하여 걷는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 허리디스크를 예방하고 치료할 수 있습니다. ⊙수영 수영은 물속에서 수영을 하면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 디스크의 압박을 완화시켜 줍니다. 또한, 물속..