허리디스크에 좋은 운동과 음식
허리디스크는 요통, 다리통, 저림 혹은 근육 약화와 같은 증상을 유발할 수 있는 질병입니다. 하지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 예방할 수 있습니다. 이 블로그에서는 허리디스크 예방을 위한 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 ▶유산소 운동 ⊙걷기 걷기는 허리디스크 예방 및 치료에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 매일 30분 이상 걷기를 권장합니다. 걷는 동안에는 허리를 곧게 펴고 걸음걸이는 자연스럽게 하도록 합니다. 그리고, 발바닥을 완전히 바닥에 닿게 하여 걷는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 허리디스크를 예방하고 치료할 수 있습니다. ⊙수영 수영은 물속에서 수영을 하면 허리에 가해지는 압력이 줄어들어 디스크의 압박을 완화시켜 줍니다. 또한, 물속..
건강정보
2023. 5. 13. 00:34